２度目のオプティマムファスティング、痩せた？痩せない？結果発表！

ダイエット

こないだオプティマムファスティングして2.7㎏痩せたんだけど、
その後普通の食事してたら見事に戻っちゃった、、
え、そうなんだ！やっぱり普通の食事してたら
戻っちゃうんだねー
そうなの、、普通の食事してたらやっぱりダメだね。
でも今週末親戚の結婚式あるし、写真に残るから
また痩せたい！だからもっかいやる！（笑）

というわけで、今回は人生2回目のオプティマムファスティングに挑戦した結果を
レポートしたいと思います！

～復習～

★オプティマムファスティングって？

オプティマムファスティングとは４日間で脂肪だけを落とすことが
できると言われているダイエット方法。
全4日の中で１日目は準備期、２日・３日目だけ豆乳・甘酒・プロテインを
混ぜた特製ドリンクだけで過ごし、4日目は回復期として
果物や野菜、おかゆなんかを食べる。

という感じで、本当に固形物を食べないのは2日間だけ。

前回人生初のオプティマムファスティングに挑戦したんですね～
↓
その時の記事がこちら
オプティマムファスティング４日目2.7㎏痩せた！口コミブログ

で、タイトルにもある通り2.7㎏痩せたんですよ！

しかーし、その後普通の食事にすぐ戻してしまい、、
前回始める時と同じ体重にーーーしかも体脂肪は増えてる、、
これ、リバウンドってやつですよね、、( ﾟДﾟ)？

前回オプティマムファスティングに挑戦したのが10月初め、
実は今週末に親戚の結婚式があるので、よしっ1カ月は
食事に気を付けて絞るぞーって思っていたのも束の間、、

普通に食べちゃうよね～

しかも、数日前に私事ですが結婚記念日があったこともあり
主人と2人で4つのケーキを食べるという、、（笑）←コラ。

てことで、リバウンド解消するべく
もっかいオプティマムファスティングするぞー！

で、やりましたよ～

今回の記事では人生２回目のオプティマムファスティングに挑戦した結果をご報告しますね！

オプティマムファスティング初日

えー、すみません、気合入れてた割に
ちゃんと記録してませんでした(;’∀’)

朝の体重、53.2㎏・体脂肪24.1％←前回とほぼ同じやん！

朝はご飯とお味噌汁、納豆、
昼はオートミールのお好み焼き（カニカマ入り）
を食べました～

で、ちゃっかりおやつにカルディ限定で売ってた
ティムタムに惹かれて一枚食べちゃったよー(;’∀’)

夜、ドリンクを飲みまーす。

改めて材料はこちら↓

・無調整豆乳300ml
・甘酒100ml
・プロテイン20g

 

で、今回はこちらに粉納豆

MCTオイルも＋してみました！

なぜなら前回4日間1回もお通じがなく、そこが気になったので
ファスティング中の便秘解消の期待も込めて◎

ちなみに私が買っている粉納豆＆MCTオイルはこちらです↓

 

 

プロテインは前回同様、こちら！
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はい、ということで全部入れて、、

シェーイク！！

うん、安定の黒糖ハニー味で普通に美味しい◎

MCTオイルも入れてるので、満腹感も増してる感じで
余裕で１日目終了。

オプティマムファスティング2日目

朝起きて、体重測定！

体重：52.9㎏（-0.3㎏）　体脂肪：23.8％（-0.3％）

うむ、まぁ前日普通におやつとか食べてましたし？

でもとりあえずちょっとでも減ってて良かった（笑）

さて完全ドリンクデー始まりました。
本日も粉納豆＆MCTオイル入りドリンクで。

午前中は息子の小児科とかもありバタバタしていて
あっという間に過ぎてお昼。

昼のドリンクタイム、満腹だ。

午後は普通に仕事しながら、空腹感はややあるものの
いつもの空腹感とさほど変わらず。

夜もまた娘に「なんでママそれだけなのー？」って
つっこまれながら（笑）飲んで、終了。

好転反応なのかわかりませんが、ちょっと頭痛もあり
かなり眠くて子供たちと一緒に21時に就寝しました

オプティマムファスティング3日目

体重：52.1㎏（初日―1.1㎏）　体脂肪：23.6％（‐0.5％）

ぜ、前回より減りが悪い、、

粉納豆＆MCTオイル効果でお通じあるかなーなんて
期待していたのですが、なし、、。

空腹感は2日目よりもちょっと辛めに感じる、、
でも耐えました！

明日は固形物食べれる―と楽しみにしながら
22時過ぎに就寝。

オプティマムファスティング4日目

この日は寝てたら朝5時ぐらいに便意で目覚める。
便意で目覚めるって割と初めての体験でした。

粉納豆＆MCTオイル効果か？！

ただ、もっと出るかと思いきや
ころころ系のものが少し、、

その後体重測定へ！

体重：51.6㎏（‐1.6㎏）　体脂肪：23.3％（‐0.8％）

うーん、やはり前回より減りは悪し。
これがリバウンド後は痩せにくくなるというやつなのか。

そして、今日は回復食！
何を食べようか色々迷ったのですが、早く目覚めたし
回復食にはぴったりと言われる「スッキリ大根」に挑戦！

 

スッキリ大根

 

【材料】
・大根　1/3
・だし昆布　名刺サイズ
・梅干し（できればミネラル梅干し）3個
・リンゴ１個（なくても可）
・きゅうり１本（なくても可）
・味噌（なくても可）
・ミネラルウォーター2～3L

【作り方】
・大根を短冊切りにする
・昆布と水をいれた鍋で大根が透明になるまで
40分ほど煮る（圧力鍋なら5分加圧で放置）

【食べ方】
1.ミネラルウォーター300mlを温めてゆっくり飲む
2.ミネラルウォーター300mlにたたき梅を溶かしてゆっくり飲む
3.大根1/3をよく噛んで食べる（味噌をつけると食べやすい）
4.きゅうりとりんご食べる
5.大根のゆで汁300mlにたたき梅を溶かした大根汁梅湯を
ゆっくりと飲む
6.3～5を3回繰り返す

できるだけ40分～1時間ほどかけて食べきることが理想です。

大根梅湯、ただの濁った水に見える（笑）↓

1食目の大根、手作り味噌添え↓

うーん、１回目の時も感じたけど、味噌うまー！
リンゴもうまー！！

梅干しは本当はシソ梅干しがいいんだけど、
残念ながらうちには塩分3％のはちみつ梅干ししかなかったので
それで。

ただ、3％だとやっぱり塩分が薄かったので
梅湯には塩足しました。

7時半ぐらいに食べ終わり、、

ちょうど仕事が始まる9時過ぎ、
お腹キュルキュルきてスッキリしましたー！！

なんか、人によっては30分～1時間ぐらいトイレに
こもるケースもあるみたいなんだけど、
私の場合5分もかからず、、（笑）

終わったと思っても何回か分けてくるとも
書いてあったけど、それもなし、、。

という感じで現在に至ります。
お昼は昨日家族に作った野菜の豆乳ポタージュと
カリフラワーのサラダでも食べようかな。

今回は回復食にも気を付けていきたいと思いますよ～
と言いつつ、明日は回復食だけど、
明後日はいきなり結婚式でフルコース予定（笑）

ま、でも今回の目的は結婚式までにスッキリさせることだから！（笑）

とりあえず今日・明日の回復食頑張りますよ～