こんにちは！
今日は雨も降ってて昨日よりもだいぶ
寒くなってますね～
さて、今日はちょっと番外編になりますが、
オプティマムファスティングってご存じですか？
最近本屋さんをぶらついてる時に発見した
坂田武士さんという方の本↓
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豆乳と甘酒とプロテインを混ぜたドリンクを
朝昼晩飲んでファスティングするというもの。
配合はこちら↓
無調整豆乳：300ml
甘酒（酒粕のではないもの）：100ml
ホエイプロテイン：20～25g
4日間できれいに脂肪だけが落ちてくれるのだとか。
肌の調子も良くなったり、むくみもとれたり
色々良いことづくめらしい。
4日間て言ってもドリンクだけで過ごすのは
2.3日目の丸2日間だけ。
1日目と4日目はドリンクを飲むのは夜だけ。
マジか！
最近じわじわ体重も増えてきてたりしたし、
一回体内リセット、やってみたい！
そしたらなんか色々頑張れそうな気がする！
てことで、人生初のファスティング、
一昨日の夜から実践してます！
ちなみに開始時の体重体脂肪は、、、
身長：155.5cm 体重：53.4㎏ 体脂肪：24.1％
（すみません写真撮るの忘れました）
～1日目～
初日は朝昼は普通にバランスの良い食事をして
夜だけドリンク。
朝はオートミール雑炊
昼はオートミールと豆腐と鯖缶のチャーハン食べてました。
最近オートミールにハマってたもんで、
オートミール続き（笑）
痩せると言われているオートミールを続けている割に
なんだかじわじわ体重が増えていたこともあって
（まぁおやつとか食べてたんで当たり前っちゃ当たり前、、笑）
今回のファスティングに踏み切ったという経緯もあります。
そして夜のドリンク。
今回使用しているプロテインはこちらを購入しました！
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こちらのプロテインを選んだ理由は、人工ではなく
天然甘味料が使われていること、
さらに
・コラーゲン
・コエンザイムQ10
・αリポ酸
・Lカルニチン
と美容をサポートしてくれる成分も配合されていること！
ファスティングってどうしてもエネルギーは足りなくなるから
燃焼系のαリポ酸やLカルニチンが入っているのは
嬉しいポイントだなと思って選びました！
お味は豆乳・甘酒の和の風味とも合いそうな
一番人気の黒糖ハニーをチョイス！
豆乳・甘酒と混ぜて、、
シェイクして完成ー！
うん、思った以上にお腹に溜まるし味も美味しいし
これはいけるかもー！
ということで一日目終了。
初日は夜だけなんで全然余裕です。
まぁ子供に「なんでママはそれだけなの？」と
突っ込まれはした＆一口飲みたいとせがまれて
あげたという一幕はありましたが。笑
～２日目～
今日からいよいよ朝昼晩ドリンクのみ生活！
朝の体重測定は、、
体重：52.2㎏（前日―1.2㎏）体脂肪：23.7％（前日―0.4％）
おぉ、夜ご飯ドリンクにしただけだったのに早速減ってるやん！
高まる期待感にやる気アップ～
7時：家族にはご飯を用意しつつ、ドリンク作って飲む！
その時は結構すぐ飲み終わっちゃうんで、若干物足りない感は
あるのですが、このドリンクだんだん満腹感が出てきて、
8時頃には完全にいつもと同じ朝ごはんを食べた時と同じぐらいの
満腹感ですー
10時：若干小腹空いた感があったので、推奨されている
オメガ３の補給ということでアマニ油を小さじ１杯補給しました。
あとは水をこまめに。
12時：再びドリンク。
うん美味しいー！
午後から下の子の１歳半検診があったのでかなりバタバタしており
子供を追いかけるのに必死。笑
さすがに17時ぐらいはお腹空いた感があったけど、
いつも12時にご飯食べてそっから間食なしだと同じぐらい
お腹は空くので、空腹感としては同じレベル。
にしてもとりあえず子供追いかけるのに疲れた、、笑
18時：家族にはくら寿司をお持ち帰りで購入して
自分はドリンク。
お寿司を目の前にして食べられないのは若干辛かったけど
でも、そういう期間と割り切っているので残り物に
手を付けることもなく食事タイム終了。
疲れたしお腹もすくやろし早く寝ようかなと思ったけど、
空腹感はほぼなく、23時に就寝。
～３日目～
恒例の体重測定、じゃじゃん！
体重：51.3㎏（初日―2.1㎏）体脂肪：22.9％（初日―2.1％）
なんと！久々に見る51㎏台( ;∀;)！！体脂肪も22％台！！
たぶん水分が抜けてむくみが取れているだけだろうとわかりつつ
嬉しいーーーー
これ２日間だけじゃなく３日間ドリンクにしちゃおうかななんて考え始めちゃいます。
7時：ドリンク
10時：前日同様アマニ油補給
あと、塩を1日7g食べてミネラルを補給もと
本に書いてあったので、塩も導入。
おー７ｇってなかなかの量やな(;´∀｀)
全部は厳しそうなのでちょっと合間になめつつ進めていこう～
12時半：ドリンク
気温が低い＋エネルギー不足で足が冷える～
ということで豆乳をあっためてホットに！
温めたものをシェイクしたら、蓋開けるときに
ポンってなってちょっとびびったけど
（※温めすぎ注意です！）
ホットも美味しいーっ
ちょっと身体もぽかぽか♪
ということで今ここです。
明日はいよいよ回復食～っ
朝から野菜＆フルーツが食べれます(*‘∀‘)
結果はいかに？！
お楽しみに☆
あ、本わかりやすいマンガバージョンもあります(*´▽｀*)
気になる人は是非チェックしてみてくださいねー！
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